ازاي ازيد مرونه جسمي؟

أدرج الحركة في تمارين الإطالة . حاول كذلك ممارسة "تمارين الإحماء الحركية". وتتضمن تمارين الإحماء الحركية أداء حركات مشابهة لتلك الموجودة في رياضتك أو نشاطك البدني بمستوى منخفض. ثم زد السرعة والحدة تدريجيًا مع الإحماء. قد يختار بعض الأشخاص أيضًا إضافة اللفافة الإسفنجية إلى تمارين الإحماء الديناميكية قبل البدء بالتدريبات.