ازاي ازيد في الوزن في اسبوع؟
اجابة معتمدة
زيادة الوزن بطريقة صحية في أسبوع
- الاهتمام بالأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية: يجب التركيز على تناول مصادر البروتين مثل اللحوم الحمراء، الدجاج، الأسماك، البيض، والبقوليات. بالإضافة إلى ذلك، تضمين الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة، الفواكه، والخضروات، وكذلك الدهون الصحية مثل المكسرات، الأفوكادو، وزيت الزيتون.
- ممارسة تمارين القوة: تُعتبر تمارين القوة من الطرق الفعالة لبناء العضلات، مما يساعد في زيادة وزنك بشكل صحي وآمن.