ازاي ارفع هرمون الشبع في الجسم؟

تناول 3 وجبات رئيسية دون أي وجبات خفيفة بينهم ، يؤمن ذلك مسافة 5-6 ساعات بين الوجبة والأخرى، ما يجعل الدماغ يستجيب للهرمونات بشكل أكثر فعالية ويرسل إشارات الجوع والشبع المنضبطة. عدم تناول الوجبات الكبيرة، يحفز تناول الوجبة الكبيرة على إنتاج المزيد من الهرمون ومنه قد تتطور مقاومة اللبتين.