ازاي ارفع هرمون التستوستيرون؟

أخذ قسط وافرًا من النوم يختلف مقدار النوم المثالي من شخص لآخر، ولكن تبين أن النوم لمدة 5 ساعات فقط في الليلة كان مرتبطًا بانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة 15%، أما النوم بين 7 - 10 ساعات يوميًا يعمل على تحسين مستويات هرمون التستوستيرون في المدى الطويل.