ازاي ارفع هرمون الاستروجين؟

طرق لرفع مستوى هرمون الاستروجين

من الأغذية المفيدة:

• الحبوب مثل الشعير، الشوفان، وجنين القمح.
• المشروبات المستخرجة من النباتات كالقهوة، زيت الزيتون، النبيذ الأحمر، والشاي.
• المكسرات والبذور مثل اللوز، بذور الكتان، الفول السوداني، بذور السمسم، وبذور عباد الشمس.
• منتجات الصويا بما في ذلك فول الصويا، التوفو، حساء ميسو، ومعجون ميسو.