ازاي ارفع من هرمون الاستروجين؟

كيف يمكن زيادة مستوى هرمون الإستروجين طبيعيًا؟ 1 الفواكه: والتي تشمل التفاح، والتوت، والعنب، والدراق، والإجاص، والخوخ. 2 الحبوب: مثل الشعير، والشوفان، وجنين القمح. 3 السوائل المستخلصة من النباتات: كالقهوة، وزيت الزيتون، والنبيذ الأحمر، والشاي.