ازاي ارفع الكالسيوم؟

يتوفر الكالسيوم في العديد من الأطعمة، مثل: 1 منتجات الألبان، مثل الجبن والحليب والزبادي 2 الخضراوات الورقية الخضراء الداكنة، مثل البروكلي والكرنب 3 السمك الذي يحتوي على عظام طرية صالحة للأكل، مثل السردين وسمك السلمون المعلب 4 الأطعمة والمشروبات المعززة بالكالسيوم، مثل منتجات الصويا والحبوب وعصائر الفاكهة وبدائل الحليب