ازاي اذاكر وانا مش عارفه اذاكر؟

1: تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين بعد وقت الغداء . 2: أغلق جميع الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة، يمكن أن يحفز الضوء المنبعث من هذه الأجهزة عقلك ويمنعك من الشعور بالنعاس. 3: خذ وقتك لتهدأ، اقرأ كتابًا أو خذ حمامًا دافئًا واستمع إلى موسيقى هادئة.