ازاي اخلي جسمي يطول بسرعه؟

نصائح لتعزيز الطول

لزيادة طول جسمك، من الضروري التأكد من الحصول على كميات كافية من فيتامين د، والذي يوجد في الأسماك، البيض، المنتجات اللبنية، والفطر على سبيل المثال.

أيضاً، يجب تناول كميات كبيرة من الكالسيوم من خلال استهلاك منتجات الألبان، الخضراوات، التونا، السردين، والحبوب المدعمة.

كما يعتبر تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك أمراً مهماً، مثل: البازلاء، الفاصولياء، البيض، الشوكولاتة، والمحار.