ازاي اخلي بطني مشدودة؟
اجابة معتمدة
تمارين فعالة للحصول على بطن مشدود
للحصول على عضلات بطن مشدودة، يمكنك اتباع بعض التمارين الرياضية التالية:
- تمرين القرفصاء مع حمل الأثقال.
- تمرين الدفع للأمام باستخدام الأثقال اليدوية الفردية.
- تمرين الرفعة المميتة.
- تمارين ضغط الأثقال أثناء الجلوس في وضعية عسكرية.
- تمرين الانخفاض للصدر.
- رفع الأثقال أثناء الجلوس على المقعد.