ازاي اخلص نفسي؟

كيفية الاستفادة من التوتر والضغط النفسي 1 التخلص من فكرة أن التوتر شيء سيء. 2 مراقبة الوقت الذي يبدأ فيه التوتر. 3 تذكير النفس بأن التوتر هو عبارة عن استجابة طبيعية للجسم وليس شيئاً يدعو للقلق. 4 التخطيط ووضع سيناريوهات لجميع المواقف التي من الممكن أن يتعرض لها الشخص. 5 السيطرة على التوتر لئلا يصل إلى مرحلة الهلع.