ازاي اخفف وجع القولون؟

نصائح لتخفيف وجع القولون

• تجنب الأطعمة التي تثير الأعراض.
• التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
• شرب كميات وفيرة من السوائل.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• الحصول على نوم كافٍ كل ليلة.
• محاولة الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب الغازات.
• تجنب تناول الغلوتين في بعض الحالات.