ازاي اخس 5 كيلو في اسبوعين؟

التركيز على الأطعمة الغنية بالقيم الغذائية

من المهم تناول أطعمة تحتوي على البروتينات مثل: اللحوم الحمراء، الدجاج، الأسماك، البيض، والبقوليات. ويفضل أيضاً تناول الكربوهيدرات المعقدة كالحبوب الكاملة، الفواكه، والخضروات، بالإضافة إلى الدهون الصحية مثل المكسرات، الأفوكادو، وزيت الزيتون.

ممارسة تمارين القوة

تُعتبر تمارين القوة فعالة لبناء العضلات، مما يسهم في زيادة الوزن بشكل صحي.