ازاي اخس 20 كيلو في اسبوع؟

ويمكن اتباع النصائح التالية من أجل تسهيل عملية فقدان الوزن: 1 تجربة الصيام المتقطع. 2 ضرورة ممارسة التمارين الرياضية إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي. 3 ضرورة تناول الطعام ببطء. 4 تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والألياف الغذائية، والتخفيف من الكربوهيدرات والسكريات. 5 ضرورة الحصول على قسط كاف من النوم والراحة، وتجنب القلق والتوتر.