ازاي اخس 10 كيلو في اسبوعين؟

إليك بعض الخطوات الرئيسية لفقدان 10 كيلو جرامات من الوزن خلال أسبوعين:

1. اتباع نظام غذائي يحتوي على سعرات حرارية منخفضة.
2. تجنب الأطعمة السريعة والمقليات.
3. زيادة استهلاك البروتين الخالي من الدهون.
4. استخدام السلالم والمشي لتحريك الجسم.
5. ممارسة تمارين الكارديو ذات الكثافة العالية.
6. تضمين تمارين المقاومة في روتينك اليومي.
7. تقليل كمية الكربوهيدرات المتناولة.