ازاي اخرج نفسي من الضغط النفسي؟

طرق فعّالة لتخفيف الضغط النفسي في دقيقة واحدة

1. تنفس بعمق: خذ نفسًا عميقًا واستشعر استرخاء عضلات بطنك.

2. ابتسم: حتى لو لم تكن تشعر بذلك! الابتسامة تفرز مواد كيميائية طبيعية تساعد على خفض ضغط الدم وتزيد الاسترخاء.

3. استرخِ فمك: دع فمك يرتاح ويهدأ.

4. اضحك: لا تتردد في الضحك فهو يساعد في تحسين المزاج.

5. احتضن نفسك: شعور دافئ يمكنك من تقليل التوتر.

6. حرّك كتفيك: قم بهزاز خفيف لكتفيك لتخفيف التوتر.

7. مارس الرياضة: النشاط البدني يساعد على تخفيف المشاعر السلبية.

8. قشر برتقالة: خطوة بسيطة لكنها مريحة!