ازاي احسن من شكل جسمي؟

تناول نظام غذائي غني بالبروتينات ، مثل: صدور الدجاج، والأسماك، واللحوم البيضاء، والفاصولياء، والبقوليات، حيث أنها تحافظ على شكل جسمك. استبدل الكربوهيدرات المعقدة بالكربوهيدرات البسيطة، مثل: تناول الأرز البني والشوفان بدل الأرز الأبيض، وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والزيوت والنشا.