ازاي احسن من جسمي؟

طرق تحسين اللياقة البدنية بسرعة

• تمارين وزن الجسم: مثل تمارين الضغط (Push-ups) وتمارين القرفصاء (Squats).
• تمارين باستخدام الأربطة المقاومة (Resistance band exercises).
• استخدام آلات رفع الأثقال والأوزان المتوفرة في الصالة الرياضية، أو الأوزان التي يمكن رفعها يدويًا، بكافة أشكالها وأحجامها.