ازاي احسب سعرات الاكل؟
اجابة معتمدة
كيفية حساب السعرات الحرارية؟
هناك طريقتان رئيسيتان:
- معادلة ميفلين سانت جيور: تعتبر على النحو التالي:
- للنساء:
BMR = 10 * W + 6.25 * H - 5 * A - 161 - للرجال:
BMR = 10 * W + 6.25 * H - 5 * A + 5 - معادلة كاتش مكاردل: يمكن استخدامها كالتالي:
BMR = 370 + 21.6(1 - F) * W