ازاي احافظ علي هدوءي؟

نصائح الطب النفسي للحفاظ على الهدوء في المواقف الصعبة 1 تحكم في تنفسك تعتبر تمارين التنفس من أفضل الطرق للتخلص من القلق والتوتر. ... 2 كن عمليًا فقدان أعصابك أو صبرك لا يحل المشكلة أبدًا. ... 3 فكر في رأيك بدلًا من أن تفقد صبرك، اسأل نفسك عن مدى سوء الأمر حقًا. ... 4 قضاء بعض الوقت في الطبيعة ... 5 ركز على جسمك ... 6 كن صادقًا