ازاي احافظ علي جسمي من السمنة؟

تشمل التغييرات في النظام الغذائي لمعالجة السُمنة ما يلي: 1 خفض السعرات الحرارية. العنصر الأساسي في إنقاص الوزن هو تخفيض عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها. ... 2 الشبع بكمية أقل. ... 3 تفضيل الخيارات الصحية. ... 4 التقليل من أطعمة محددة. ... 5 بدائل الوجبات.