ازاي اتعامل مع نوبة الهلع؟

كيفية التعامل مع نوبات الهلع

ينبغي ممارسة تقنيات التأمل الواعي من خلال لمس الأشياء أو وضع القدمين على الأرض، مما يساعد على الحد من شعور الانفصال عن الواقع. حاول أن تركز اهتمامك على تفاصيل شيء معين مثل لونه، حجمه، وما إلى ذلك. استخدم تقنيات استرخاء العضلات، واستعد للحظات مبهجة تثير السعادة والراحة.