ازاي اتعافي من السجائر؟
اجابة معتمدة
طرق لتعافي من السجائر
إليك عشر استراتيجيات تساعدك على مواجهة الرغبة القوية في التدخين أو استخدام التبغ:
- جرب العلاج بواسطة بدائل النيكوتين: استشر طبيبك حول خيارات علاج بدائل النيكوتين.
- تجنب المحفزات: ابتعد عن الظروف التي تشجع على التدخين.
- تأخير الرغبة: حاول تأجيل القيام بالتدخين قدر المستطاع.
- قم بإلهاء نفسك: يمكنك استخدام العلكة كوسيلة للتشتيت.
- تجنب قول "إنها مجرد سيجارة واحدة": لا تستسلم لفكرة تدخين سيجارة واحدة.
- مارس الرياضة: النشاط البدني يمكن أن يكون مفيدا للغاية.
- جرب تقنيات الاسترخاء: تساعدك على تقليل التوتر والرغبة.
- اطلب الدعم: احرص على طلب المساعدة من المحيطين بك.