ازاي اتخلص من الم الدوره الشهريه بسرعه؟

طرق للتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة

بالإضافة إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة، إليك بعض الأمور التي يمكنك تجربتها:

1. مارس التمارين الرياضية بشكل منتظم. النشاط البدني، مثل ممارسة الجنس، يمكن أن يساعد بعض النساء في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
2. استخدمي وسائل التسخين.
3. جربي تناول المكمّلات الغذائية.
4. حاولي تقليل مستويات التوتر.