ازاي اتخلص من الامساك؟
اجابة معتمدة
شرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى. ممارسة النشاط البدني بانتظام ؛ حيث قد تساعد في تخفيف الأعراض. تدريب الأمعاء وذلك بمحاولة التبرز من 15 إلى 45 دقيقة بعد تناول الطعام. التأكد من أخذ وقت كافٍ للتغوط، واستخدام الحمام بمجرد الشعور بالحاجة إلى الذهاب.