ازاي ابني عضلات في البيت؟
اجابة معتمدة
طرق فعالة لبناء الكتلة العضلية
- زيادة استهلاك البروتينات في نظامك الغذائي.
- ممارسة تمارين القوة بشكل منتظم.
- تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات قبل بدء التمرين.
- احرص على الحصول على نوم كافٍ.
- تناول كمية كافية من الماء للحفاظ على الترطيب.
- نصائح إضافية لتعزيز الأداء والتعافي.