ازاي ابقى سريع جدا؟
اجابة معتمدة
نصائح لزيادة سرعة الجري
- اختيار ملابس وأحذية مناسبة للركض، مع الحرص على تغطية الأطراف في الأيام الباردة.
- شرب كميات كافية من الماء والمشروبات الصحية لضمان رطوبة الجسم.
- إجراء تمارين الإحماء بشكل جيد قبل البدء في الجري.
- ممارسة تمارين القوة واللياقة البدنية لتعزيز الأداء.
- وضع خطة مفصلة للتمارين التي يتم الالتزام بها.