ازاي ابطل تسويف؟

كيف يمكنك التغلب على التسويف؟

1. حدد أبعاد التسويف لديك: ابدأ بتحديد المهام التي تقوم بتأجيلها دون مبرر، مثل الدراسة.
2. قسّم المهام إلى خطوات صغيرة: أحد أسباب التسويف هو إحساسنا - دون وعي - بأن العمل مرهق جداً.
3. قلل من عدد القرارات: حاول تقليل عدد القرارات اليومية التي تحتاج لاتخاذها.
4. قم بإعداد جدول زمني مفصل: وضع خطة زمنية يمكن أن يساعدك في الحفاظ على تقدمك.
5. تخلص من المشتتات: حاول تقليل المشتتات التي قد تؤثر على تركيزك.
6. كن متسامحًا مع نفسك: لا تعاقب نفسك على التأجيل، بل حاول أن تكون داعمًا لنفسك.
7. استفد من الشركات الناشطة: احيط نفسك بالأشخاص الذين يتحلّون بالحماسة وشاركهم أهدافك.