ازاي ابطل الوم نفسي؟

خطوات للتغلب على جلد الذات

هناك مجموعة من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتساعدك على التغلب على مشاعر جلد الذات وقلة تقدير النفس، ومن بينها:

1. سامح نفسك: تأكد من أن تعطي لنفسك الفرصة للمغفرة والانتقال للأمام.
2. ذكّر نفسك بالجوانب الإيجابية: قم بتذكير نفسك بالنجاحات والصفات الجيدة التي تتمتع بها.
3. اهتم بنفسك: خصص وقتاً لرعاية صحتك النفسية والجسدية.
4. تعدى الأوقات الصعبة بسرعة وفعالية: حاول أن تتجاوز الأوقات الصعبة دون الانغماس فيها.
5. مارس ما تحب: خصص وقتاً للأنشطة التي تستمتع بها وتجعلك سعيداً.
6. عيش اللحظة الحالية: حاول التركيز على حياتك الحالية وترك الماضي خلفك.