ازاي ابطل الصوت العالي؟

كيفية تقليل العصبية والصوت العالي في 6 خطوات

1. قم بالتعبير عن مشاعرك بصدق.
2. ابتعد عن الأشخاص الذين يسببون لك الضغط السلبي.
3. مارس تقنيات التنفس العميق.
4. حاول الحد من استهلاك السكريات.
5. احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم كل يوم.
6. تخيل نفسك في وضع الشخص الآخر خلال النقاش.