ازاي ابدا الدايت؟

كيف يمكن زيادة خسارة الوزن؟ 1 وضع أهداف واقعية إذ أن خسارة الوزن الكبيرة بوقت قصير أمر غير صحي. 2 بدء الوجبات بالأغذية التي تساعد في زيادة الشبع، مثل: الشوربة، والبروتينات اللينة، مثل: صدور الدجاج، والخضروات، والأطعمة الغنية بالأوميغا 3 كالسلمون. 3 الاعتدال في ممارسة الرياضة.