اريد ان ارتاح نفسيا ماذا افعل؟

طرق سريعة لتخفيف الضغط النفسي

هل ترغب في تخفيف التوتر بسرعة؟ اتبع هذه الخطوات:
1. التنفس: خذ نفسًا عميقًا وافتح بطنك لتشعر بالاسترخاء في عضلاته.
2. الابتسامة: حتى لو لم تكن تشعر برغبة في ذلك، الابتسامة تطلق مواد كيميائية تساعد على خفض ضغط الدم وتعزز الاسترخاء.
3. استرخاء الفم: دع عضلات فمك تسترخي.
4. اضحك: حاول أن تجد شيئًا يضحكك!
5. احتضن نفسك: احظَ بلحظة من العناق الذاتي.
6. هز كتفيك: خذ قليلًا من الوقت للاسترخاء.
7. مارس الرياضة: حتى لو كانت لحظات بسيطة، الحركة تساعد على تخفيف الضغط.
8. قم بتقشير برتقالة: هذه عملية بسيطة يمكن أن تعيد لك بعض التركيز!