اريد ان احتلم ماذا افعل؟
اجابة معتمدة
نصائح لرفع هرمون التستوستيرون
غالباً ما يرتبط الاحتلام بزيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم. هناك عدة أطعمة يمكن أن تساهم في رفع هذا الهرمون، ومنها:
- تناول سمك التونة.
- شرب الحليب قليل الدسم الذي يحتوي على فيتامين د.
- استعمال صفار البيض.
- تناول المحار والمأكولات البحرية.
- اختيار الحبوب المدعمة.
- استساغة اللحم البقري.
- الإكثار من البقوليات.