إلى ماذا يحتاج الشخص النحيف؟

تناول كمية مناسبة من البروتين حيث يساعد تناول ما يقارب 0.8 إلى2.0 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم على زيادة كتلة العضلات وزيادة الوزن بشكل صحي. تناول وجبات مليئة بالكربوهيدرات والدهون الصحية حيث يساعد إدخال الدهون الصحية والكربوهيدرات في كل وجبة على زيادة السعرات الحرارية والعناصر الغذائية.