إذا كنت قصير كيف تطول؟

نصائح لتغذية صحية

يمكنك تحقيق الطول المثالي من خلال اتّباع نظام غذائي متوازن. تناول المكسرات، التي تزود الجسم بالمغنيزيوم والفوسفور الضروريين لتقوية العظام. البقوليات أيضاً تُعتبر مصدرًا غنيًا بالألياف والكالسيوم والمغنيزيوم، مما يساعد على تقليل التهابات المفاصل. بالإضافة إلى ذلك، يُفضل تناول الأسماك الدهنية التي تحتوي على كمية وافرة من فيتامين د، وهو عنصر غذائي حيوي لصحة العظام. ولا تنسى أهمية الخضروات الخضراء الورقية، التي تزود الجسم بالبوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين ك.