إذا أخذت منوم كم ساعة أنام؟

إرشادات لتناول الأقراص المنومة

يجب عليك عدم تناول أي قرص منوم إلا عندما تكون متأكدًا من توفر الفرصة للنوم لمدة تتراوح بين 7 إلى 8 ساعات كاملة طوال الليل. هناك بعض الأقراص المنومة قصيرة المفعول التي تسمح بالاستيقاظ ليلاً، فيمكنك استخدام تلك الأنواع إذا كان بإمكانك البقاء في السرير لمدة لا تقل عن أربع ساعات.