أيهما أفضل الزبادي أم الحليب؟

اللبن يعد مصدرًا ممتازًا للكالسيوم ، حيث يحتوي كوب اللبن على نحو 300-350 ملليجرام من الكالسيوم، وهو ما يغطي حوالي ثلث احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم. يحتوي الزبادي على نسبة مماثلة من الكالسيوم، لكن عملية التخمير قد تزيد من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم من الزبادي بشكل أفضل.