أين يوجد فيتامين د بكثرة؟

مصادر فيتامين د

لا يتوافر فيتامين D بكثرة في الأطعمة الطبيعية، ولكن يمكنك الحصول عليه من مصادر متنوعة مثل الحليب المدعم، حبوب الإفطار المضافة إليها العناصر الغذائية، وأيضًا من الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين. بالإضافة إلى ذلك، يستطيع جسمك إنتاج فيتامين D عند تعرض جلدك لأشعة الشمس المباشرة، حيث يتم تحويل مادة كيميائية داخل الجلد إلى الشكل النشط من هذا الفيتامين (كالسيفرول).