أين يوجد فيتامين ب12 في الطعام؟

مصادر فيتامين ب-12 في الطعام

يتوفر فيتامين ب-12 بشكل كبير في الأطعمة ذات الأصل الحيواني مثل الأسماك، اللحوم الخالية من الدهون، الدواجن، البيض، والحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم. كما تعتبر وجبة الإفطار التي تحتوي على الحبوب الغنية بمثابة مصدر جيد للحصول على فيتامين ب-12 بالإضافة إلى فيتامينات ب الأخرى.