أين يوجد المعدن؟

أين يوجد المعدن؟

اجابة معتمدة

المصادر الغذائية للمعدن

يُعتبر الحديد من المعادن الهامة ويوجد في عدة مصادر غذائية، مثل:

  • الخضروات الورقية الخضراء، مثل السبانخ
  • اللحوم
  • الدواجن
  • الكبد
  • الشوكولاتة الداكنة
  • بذور السمسم واليقطين
  • الكاجو

أما الزنك، فيمكن الحصول عليه من:

  • المحار
  • اللحوم الحمراء
  • الدواجن
  • الفاصولياء
  • المكسرات
  • الفطر
  • الحبوب الكاملة
Scroll to Top