أين يوجد المعدن؟
اجابة معتمدة
المصادر الغذائية للمعدن
يُعتبر الحديد من المعادن الهامة ويوجد في عدة مصادر غذائية، مثل:
- الخضروات الورقية الخضراء، مثل السبانخ
- اللحوم
- الدواجن
- الكبد
- الشوكولاتة الداكنة
- بذور السمسم واليقطين
- الكاجو
أما الزنك، فيمكن الحصول عليه من:
- المحار
- اللحوم الحمراء
- الدواجن
- الفاصولياء
- المكسرات
- الفطر
- الحبوب الكاملة