أين يوجد الإستروجين في الأكل؟

مصادر الإستروجين في الأغذية

من بين الأطعمة التي تحتوي على الإستروجين نجد الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش والخوخ. بالإضافة إلى ذلك، الحبوب الكاملة مثل الشوفان والشعير والقمح الكامل تلعب دوراً مهماً. المكسرات والبذور مثل اللوز والكاجو وبذور الكتان وبذور السمسم أيضاً تعتبر مصادر غنية. كما أن الخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط والكرنب تساهم في زيادة مستويات الإستروجين.