أين توجد المعادن؟

كيفية الحصول على المعادن المعدن مصادره الغذائية الزنك المحار. اللحوم الحمراء. الدواجن. الفاصولياء. المكسرات. الفطر. الحبوب الكاملة. النحاس الشوكولاته. الكبد. المحار. المشمش المجفف. الفطر. بذور السمسم. حبوب نخالة القمح. المنغنيز الحبوب الكاملة. المكسرات. فول الصويا. الأرز.