أين أجد فيتامين النحاس؟

المصادر الغذائية لفيتامين النحاس

تُعتبر المكسرات والحبوب من المصادر الجيدة لفيتامين النحاس؛ على سبيل المثال، 28 غ من اللوز يُغطي 33% من الاحتياج اليومي للنحاس، بينما 28 غ من الكاجو تُقدم 67% من نفس الاحتياج. بالإضافة إلى ذلك، يُعتبر الكركند (جراد البحر) من الخيارات الغنية، حيث أن 85 غ منه توفر 178% من الاحتياج اليومي. بالإضافة إلى ذلك، تسهم الورقيات الخضراء في تلبية احتياجات النحاس. وأخيراً، الشوكولاته الداكنة، حيث إن 100 غ منها تُغطي 200% من الاحتياج اليومي.