أين أجد الألياف في الطعام بكثرة؟

خيارات الألياف الأفضل لك الحبوب الكاملة، مثل الشعير والبرغل والأرز البني وخبز القمح الكامل أو المعكرونة . الفاكهة. الخضراوات. الفاصولياء والبازلاء وغيرهما من البقوليات.