هل يمكن انقاص 20 كيلو في شهر؟

معلومات هامة حول إنقاص الوزن

من المهم أن نأخذ في الاعتبار أنه في الظروف العادية، مع اتباع نظام غذائي صحي منخفض الدهون وغني بالألياف والبروتينات، وكذلك ممارسة التمارين الرياضية، يمكن للشخص أن يفقد حوالي 0.5 إلى 1 كغ في الأسبوع. وهذا يعني أن خسارة 4 كغ شهريًا تعتبر طبيعية.

لذا، يتطلب إنقاص 20 كيلو من الوزن حوالي 6 أشهر لتحقيق ذلك بشكل صحي، مما يساعد على تجنب استعادة الوزن المفقود.