كيف يمكنني السيطرة على الغضب؟

إدارة الغضب: 10 نصائح للتحكم في الغضب 1 عندما تهدأ، عبّر عن مخاوفك بمجرد أن تفكر بوضوح، عبّر عن إحباطك بطريقة حازمة ولكن غير تصادمية. ... 2 مارس بعض التمارين الرياضية ... 3 الحصول على فترة استراحة ... 4 حدد الحلول الممكنة ... 5 التزم بالعبارات التي تحتوي على "أنا" ... 6 لا تحمل ضغينة ... 7 استخدم الفكاهة لتنفيس التوتر ... 8 ممارسة مهارات الاسترخاء