كيف أنزل نسبة الدهون في الجسم؟

طرق فعالة لتقليل الدهون في الجسم

يجب ممارسة تمارين القوة، مثل رفع الأثقال، لبناء الكتلة العضلية. يُنصح أيضًا بتناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات لتفادي زيادة الوزن. من المهم تضمين كميات كافية من الألياف، مما يسهم في تعزيز الشعور بالامتلاء ويساعد على فقدان الوزن، مثل الفواكه والخضروات والبقوليات. يُفضل اختيار الحبوب الكاملة بدلاً من الكربوهيدرات المكررة.