كيف أعرف احتياج من البروتين؟

مقدار البروتين الذي تحتاجه 1 شخص بالغ متوسط النشاط: 0.8 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم. ... 2 الشخص بعد سن 40-50 عاما تزيد احتياجاته من البروتين إلى حوالي 1-1.2 غرام لكل كيلوغرام أو 75-90 غراما يوميا. ... 3 الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام: حوالي 1.1-1.5 غرام لكل كيلوغرام.