كيف أبدأ بتغيير جسمي؟

كيفية بدء تغيير جسمك

1. زيادة كثافة التمارين الرياضية مع تناول البروتين الكافي.
2. احرص على تناول الغذاء المناسب لتغذية جسمك بشكل سليم.
3. حدد أولوياتك وفضل تمارين القوة على أنماط تمارين القلب التقليدية.
4. خصص وقتاً كافياً للتعافي بعد كل جلسة تمارين.
5. قم بتغيير روتين التمارين لديك بعد مرور 6 إلى 12 أسبوعاً.