كم ملعقة سكر مسموح بها في الرجيم؟

الكميات المسموح بها من السكر في الرجيم

ينبغي أن تقتصر كمية السكر التي تستهلكها النساء البالغات على 100 سعرة حرارية يومياً، وهذا يعادل حوالي 24 غرام، أو ما يقارب 6 ملاعق. أما الرجال البالغين، فقد ينبغي عليهم عدم تجاوز 150 سعرة حرارية من السكر يومياً، مما يعادل حوالي 36 غرام، أو تقريباً 9 ملاعق. وبالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و6 سنوات، يُنصح بعدم تجاوز 19 غرام من السكر في اليوم.